Como alguém na casa dos 40 anos, lembro-me da vida antes das redes sociais. Experimentei os primórdios da web moderna, os sucessos e fracassos da web 2.0 e, em seguida, a ascensão inexorável de sites de mídia social como Facebook e MySpace. Embora este último ainda exista, é uma sombra do que era antes. E em seu lugar vieram Twitter (agora X), Instagram e inúmeros outros.

Atualmente estou ativo no Facebook, Instagram e Threads. Depois de debater o que é melhor entre Bluesky e Threads, perdi o interesse no Bluesky há um tempo. Geralmente também estou no modo somente leitura no X enquanto ainda estou debatendo se devo excluir totalmente minha conta. Entretanto, tomei medidas para tornar X mais tolerável. Snapchat, TikTok e quaisquer lançamentos mais recentes parecem um pouco jovens para mim, então os ignorei quase totalmente. Eu me pego assistindo Reels ocasionalmente, já que eles são quase impossíveis de evitar hoje em dia.

Trabalhar em casa, em meu próprio escritório, significa que posso usar amplamente as mídias sociais, e faço isso com frequência. E percebi que meu uso aumentou nos últimos anos, pois caí na mesma armadilha que todo mundo caiu de navegar pelo conteúdo sempre que tenho um tempo livre. E isso é algo que não gosto em mim. Também sinto que a interminável enxurrada de informações (e desinformação) está tendo um efeito adverso sobre mim. Então, decidi tirar uma semana de folga das redes sociais para ver qual impacto isso teve, se houver. E aqui está o que descobri…

Tornei-me instantaneamente mais produtivo

No meu primeiro dia de afastamento das redes sociais por uma semana, descobri que era muito mais produtivo. Instantaneamente, tive mais tempo disponível. A tal ponto que eu não sabia bem o que fazer quando tomava meu café da manhã.

Meu padrão sempre foi percorrer meus vários feeds de mídia social para descobrir o que todos estavam fazendo. Agora, fui forçado a visitar vários sites de notícias diferentes para preencher meu tempo. Mas isso provou ser muito chato, então acabei desistindo no meio da minha bebida e optei por mergulhar direto no trabalho.

Além de começar a trabalhar mais cedo do que de costume, achei mais fácil começar a escrever imediatamente. Parecia que não ser atingido na cabeça instantaneamente por muitas informações havia liberado um pouco minha mente para me concentrar em coisas mais importantes. E consegui terminar o trabalho mais rapidamente e antes do esperado.

Saí para mais caminhadas lá fora

Dave Parrack / Fundição

Uma das maneiras de preencher o tempo que recuperei por não usar as redes sociais foi sair para fazer mais (e mais) caminhadas. Não me interpretem mal, como alguém que trabalha em casa e define meu próprio horário, tento sair para passear uma vez por dia de qualquer maneira, mas de repente tive mais tempo para isso. Tempo que eu poderia ter passado na academia também, se quisesse.

A questão é que eu estava utilizando meu tempo para atividades mais dignas. Nesse caso, uma atividade que ajuda tanto no meu nível geral de condicionamento físico quanto na saúde mental. Eu literalmente troquei a rolagem inútil do meu telefone por uma atividade física de afirmação da vida. E, novamente, como a atividade física faz bem tanto para a mente quanto para o corpo, quando voltei para casa, descobri que estava sendo mais produtivo.

Dormi melhor e por mais tempo

Dave Parrack / Fundição

Antes desta experiência, eu tinha lido muitos estudos que afirmavam que olhar para o seu telefone ou tablet antes de dormir poderia ter um impacto negativo na qualidade e/ou quantidade do seu sono. No entanto, eu suspeito que a maioria de vocês, apesar de minhas melhores tentativas, geralmente deixava de navegar no meu telefone até o momento em que cochilava. E esse tempo geralmente era gasto nas redes sociais, lendo atualizações de amigos e tendo minha mente entorpecida por vídeos curtos.

Agora, resolvi deixar o telefone de lado antes mesmo de subir na cama. E de repente consegui adormecer mais rapidamente, dormir mais tempo e acordar me sentindo muito mais descansado e relaxado. Isso continuou ao longo da semana a tal ponto que, embora já esteja de volta às redes sociais, não coloco meu telefone ao alcance da cama na cama. É uma lição difícil aprendida e recomendo que todos que estejam lendo isto tentem.

Meu humor melhorou enormemente durante a semana

Dave Parrack / Fundição

Meu maior problema com a mídia social neste momento de sua existência é a negatividade que parece ter se tornado o padrão. Desde clickbaits cheios de ódio até respostas lamentáveis ​​ao que deveriam ser boas notícias, a negatividade em todas as plataformas de mídia social às vezes pode parecer avassaladora. E agora, em pura retrospectiva, acho que essa negatividade sem fim estava afetando meu humor de uma forma que eu não achava possível antes de tirar minha semana de folga das redes sociais.

Depois de alguns dias, percebi que meu humor melhorou devido a menos atualizações que alteram o humor. Devo concluir que estar exposto à negatividade estava me colocando em uma mentalidade negativa. E depois que deixei de lado essa experiência social negativa, meu humor melhorou. Eu literalmente fiquei mais feliz e mais positivo ao longo da minha semana de folga.

No geral, estou satisfeito por ter experimentado passar algum tempo longe das redes sociais. A experiência provou ser fundamentalmente positiva, e posso repeti-la novamente se algum dia cair em maus hábitos.

Mesmo agora, depois de voltar às redes sociais, tenho feito isso de uma forma um pouco diferente. Não abro instantaneamente o Facebook e o Instagram ao acordar. Não navego nas redes sociais na cama antes de dormir. E sou muito mais cuidadoso com o conteúdo com o qual me envolvo, a fim de evitar a negatividade total à qual estava sendo exposto anteriormente. Se você está se sentindo insatisfeito com seu relacionamento com o telefone, sugiro tentar sua própria desintoxicação nas redes sociais.